熱中症予防
2018/07/20 | 下田店
熱中症についての続きです・・・
熱中症を予防するためのポイントは
１.気温・湿度のチェック
２.こまめな水分補給
３.暑い中での無理な運動を避ける
４.服装
５.体調管理
だそうです。
どれを取っても、
”知ってるよ
当たり前じゃん”と右から左へスルーしそうなお話ですが・・・
それでも改めて・・・
１.気温・湿度のチェック
熱中症は高温・多湿の環境に気をつけることが大切ですから、
気温と湿度のチェックを怠らず、室内では、エアコンや
扇風機で環境を整えましょう
２.こまめな水分補給
熱い時は、目に見えなくても多量の汗により
水分を失っています。
のどの渇きを感じる前に、こまめに水分を補給しましょう
３.暑い中での無理な運動を避ける
運動時は、熱中症のリスクが高まります。
最も暑い時間の活動を避け、運動時間を短縮するなど
リスク管理を心がけましょう。
普段より多く休憩を取るようにして、
１５～２０分おきには水分補給しましょう
４.服装
吸水性や速乾性に優れている通気性の良い服装を
選ぶようにしましょう
体を締め付けないように気をつけてください
淡い色の方が、暑さを吸収しにくいので、
白などの色を選ぶようにして、
帽子や日傘で日射しを遮るように工夫しましょう
５.体調管理
疲労や、体調不良が熱中症のリスクを高めます。
寝不足や、食生活が乱れないように
日頃から体調管理を怠らないようにしましょう
そして何より・・・
決して無理はしないでください・・・ね
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