まだまだ注意！
2018/08/06 | 下田店
夏真っ盛り
暑い日が続いています
まだまだ熱中症にも注意が必要です
熱中症を防ぐ食べ物として、
夏の旬の食材は、体を冷やし、
食欲を増進させる働きを持つものが多いので、
旬のものを積極的に食べるのが良いそうですよ
さらに、
疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸、
汗で失ってしまうカリウムは、積極的に取ってくださいね
また、飲み物ですが、
運動時や汗を大量にかいたときなどは、
よく冷やしたスポーツドリンクがおすすめ
運動前にコップ１杯程度、
運動中はこまめに水分補給を
日常生活では、スポーツドリンクは、避けたほうがいいそうです
糖分が多いので・・・
ジュースも糖分の過剰摂取につながるので、ほどほどに・・・
なるべくカフェインの含まれていないお茶や水を
常温で飲むのがおすすめです
カフェインが含まれたお茶は、利尿作用があり、
水分を排出してしまうそうですよ
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