熱中症予防
2018/07/20 | 下田店
熱中症についての続きです・・・
熱中症を予防するためのポイントは
１.気温・湿度のチェック
２.こまめな水分補給
３.暑い中での無理な運動を避ける
４.服装
５.体調管理
だそうです。
どれを取っても、
”知ってるよ
当たり前じゃん
”と
右から左へスルーしそうなお話ですが・・・
それでも改めて・・・
１.気温・湿度のチェック
熱中症は高温・多湿の環境に気をつけることが大切ですから、
気温と湿度のチェックを怠らず、室内では、
エアコンや
扇風機で環境を整えましょう
２.こまめな水分補給
熱い時は、目に見えなくても多量の汗により
水分を失っています。
のどの渇きを感じる前に、
こまめに水分を補給しましょう
３.暑い中での無理な運動を避ける
運動時は、熱中症のリスクが高まります。
最も暑い時間の活動を避け、運動時間を短縮するなど
リスク管理を心がけましょう。
普段より多く休憩を取るようにして、
１５～２０分おきには水分補給しましょう
４.服装
吸水性や速乾性に優れている通気性の良い服装を
選ぶようにしましょう
体を締め付けないように気をつけてください
淡い色の方が、暑さを吸収しにくいので、
白などの色を選ぶようにして、
帽子や日傘で日射しを遮るように工夫しましょう
５.体調管理
疲労や、体調不良が熱中症のリスクを高めます。
寝不足や、食生活が乱れないように
日頃から体調管理を怠らないようにしましょう
そして何より・・・
決して無理はしないでください・・・ね
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熱中症
2018/07/20 | 下田店
連日取り上げられているニュース・・・
「熱中症」
熱中症とは
” 高温・多湿の環境に身体が適応しないことによって起こる
さまざまな症状の総称 ”
だそうです。
「熱中症」とひと言で言っても実際は、
「
熱失神｣「
熱けいれん｣「
熱疲労｣「
熱射病｣の
４種類に分類されるそうですが、
最近では、Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度と言うようです。
Ⅰ度は
軽症で、「
熱失神｣「
熱けいれん｣
大量の汗、めまい、立ちくらみ、筋肉痛、こむら返りなど
Ⅱ度は「
熱疲労｣
頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感など
Ⅲ度は
重症で「
熱射病｣
意識障害、４０度以上に体温が上昇、発汗停止、皮膚の乾燥、昏睡・・・
をだそうです。
怖いです・・・
のどが渇いたと感じた時はすでに脱水状態だそうです
一度症状が出ると進行が早いようなので
水分補給はこまめにしましょう
ご自身はもちろん、ご家族や、周りの人の顔色や
表情など普段と違った兆候がないか、
みんなで観察・協力しあいましょうね
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